10月7日(月)更新
10月7日(月)公開
調理時間（目安）：20分
9月16日(月)公開
管理栄養士のみさと先生が「食」に関するギモンにお答え！
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冷凍野菜は、急速冷凍など技術が発達したことで、味や食感や栄養素もほぼ変わらず保っていて、しかも年間通して価格が安定していて無駄なく使えます。
汁物や炒め物にちょい足しすることで彩りよく野菜摂取を増やすことが出来ます。
全て手作りでも、好きな物ばかり食べていたら栄養は偏ってしまいますが、冷凍食品や加工食品など組み合わせても、主食、主菜、副菜が揃ったバランスよい食卓にすることは可能です。アレンジ次第で栄養バランスは心配ないでしょう！
時短して出来た時間を家族との時間や自分の時間に使えればいいですね。
かわいらしいチューリップは見ているだけで、幸せな気持ちになれそう
チューリップの葉を花を傾ける方へ挿す。
チューリップを2本が寄り添うように挿す。
レースフラワーをチューリップの足もとに挿す。
完成したので飾りましょう。
瓶に赤色と金色の折り紙を少しずらして巻きつけて輪ゴムで止める。
輪ゴムを隠すようにひもで巻きつける。
瓶にお水を入れ、瓶の2倍の長さに切った日本水仙を、やや左側に挿す。
長めに切った日本水仙は背後へ。短めに切った日本水仙は手前へ挿す。
松を低く中央に挿す。
南天を右手前に低めに挿す。
完成したので飾りましょう。
バケツに吸水スポンジを入れる。縁から1cm位上に出るように固定する。
カットしたヒムロスギの中で先端がキレイな5本を等間隔で水平に挿す。
吸水スポンジの横面がまんべんなく埋まるように挿す。
吸水スポンジの上面に短めのヒムロスギとブルーアイスを、あまり高くならないように挿す。
松ぼっくりとミニリンゴを挿す。
かすみ草、ホワイトスター、千日紅、ノバラの実を散らばして挿す。
完成したので飾りましょう。
手前にヒューケラの葉を、吸水スポンジが見えなくなるよう2枚重ねて挿す。
オレンジのガーベラ（13cm）を手前を向くように挿す。
スプレーバラをガーベラの後方へ2本、手前に1本挿す。
松ぼっくりのほか、ハロウィン時期にはカボチャやコウモリのオーナメントなどを使って、アレンジしてみましょう。
湯呑みにリンドウを四方に向くようにすべて挿す。
輪ゴムで束ねたワレモコウをリンドウの後ろ側に挿す。
コスモスをワレモコウに絡めるように挿す。
完成したので飾りましょう。
3本に切ったグリーンリーフを挿す。
ひまわりを挿す。
ニゲラを挿す。
完成したので飾りましょう。
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![別冊スクロール Vol.10 お手本にしたい！秋のワンマイルコーデ （自宅から1マイル[約1.6Km]圏内のお出かけに適したコーディネート）](/club/img/sepavol/230828_sepavol_10.jpg)
時短にするためと食材をうまく使い切るのが苦手で、冷凍食品をよく利用してしまいます。
冷凍野菜を使って調理したり、既に加工されていてレンジでチンするだけのものなど様々です。あまり食べすぎはよくないでしょうか。健康面が気になります。
ミユさん